Kaj je problem
Dolgi neprekinjeni bloki sedenja pomenijo zelo nizko porabo energije in manj gibanja. WHO priporoča zmanjševanje sedečega vedenja ter več telesne dejavnosti.
Praktični protokol
Vsakih 30–45 minut vstanite za dve minuti: naredite nekaj korakov, razgibajte ramena in poglejte v daljavo. Brez intenzivne vadbe in brez bolečih gibov.
Kako preveriti
Sedem dni beležite število premorov, popoldansko utrujenost in nelagodje v vratu ali križu. Če bolečina vztraja ali se slabša, poiščite strokovno oceno.
Viri in nadaljnje branje
Pomembno: Praktični predlogi so namenjeni izobraževanju in samoopazovanju ter ne nadomeščajo zdravstvene obravnave.