Kaj je dobro podprto
Nosno dihanje sodeluje pri pripravi vdihanega zraka. Raziskave kažejo tudi, da nos prispeva pomemben del dušikovega oksida v dihalne poti. To pa ne pomeni, da je nosno dihanje zdravilo ali da je vedno primerno, zlasti pri naporu ali zamašenosti.
7-dnevni preizkus
Pri lahki hoji ali mirnem delu pet do deset minut dihajte skozi nos brez forsiranja. Beležite občutek napora, suhost ust in sposobnost govorjenja. Če čutite pomanjkanje zraka, omotico ali bolečino, prekinite.
Kaj meriti
Primerjajte srčni utrip, občutek napora in kakovost spanja, vendar ne spreminjajte več stvari hkrati. Učinek ocenjujte kot osebno opažanje, ne kot diagnozo.
Viri in nadaljnje branje
Pomembno: Praktični predlogi so namenjeni izobraževanju in samoopazovanju ter ne nadomeščajo zdravstvene obravnave.